10.03.2021
Коронареабилитация: здоровый совет
Альбина Валерьевна Симонова, профессор-иммунолог, профессор кафедры общей врачебной практики Московского областного научно-исследовательского клинического института, эксперт по превентивной медицине при АСИ, консультант-профессор известной московской клиники – гость нашей редакции …
– Альбина Валерьевна, смена сезонов, особенно переход от зимы, довольно серьезной в этом году, к весне всегда чреват нагрузкой на наш организм, говорят специалисты. Ох, тема не нова – повышенная активность солнца, «игра» вирусов и бактерий. В общем, не спрятаться – не скрыться, а как тогда «удержаться на плаву», если ещё недавно с коронавирусом встречались… Иммунитет явно сплоховал, и самочувствие не улучшается.
– Альбина Валерьевна, смена сезонов, особенно переход от зимы, довольно серьезной в этом году, к весне всегда чреват нагрузкой на наш организм, говорят специалисты. Ох, тема не нова – повышенная активность солнца, «игра» вирусов и бактерий. В общем, не спрятаться – не скрыться, а как тогда «удержаться на плаву», если ещё недавно с коронавирусом встречались… Иммунитет явно сплоховал, и самочувствие не улучшается.
– Большинство из тех, кто перенес коронавирусную инфекцию имеют разнообразные жалобы, восстановительный период при этом может продолжаться от месяца до года . И зависит от ряда причин: тяжести перенесенного заболевания, сопутствующих патологий , индивидуальных особенностей организма, – реабилитационных мер, которые принимает сам человек. Обратите внимание: если через 3–4 недели после болезни не становится лучше или какие-то симптомы усиливаются, появляются новые жалобы, – повод для обращения к врачу-специалисту.
– К какому – узко профильному?
– В зависимости от жалоб это может быть кардиолог, гастроэнтеролог, уролог, невролог и др.
– К какому – узко профильному?
– В зависимости от жалоб это может быть кардиолог, гастроэнтеролог, уролог, невролог и др.
COVID-19 – не единственное вирусное заболевание, которое требует реабилитации. Слабость, повышенная утомляемость, снижение работоспособности, головные боли, боли в мышцах, суставах, нарушение работы желудочно–кишечного тракта (запоры, диарея, метеоризм и др.) – характерный спектр жалоб как для пациентов, перенесших коронавирусную инфекцию, так и для тех, кто перенёс другие заболевания, например ,герпес, ангины, грипп и др. В комплексной реабилитации нужно «поддержать иммунитет», поэтому лучше обратиться к врачу-иммунологу. Важно не навредить себе, занимаясь самолечением.
– Интернет изобилует советами и рекомендациями, нередко парадоксальными…
– Общая рекомендация всё-таки есть и она проста: облегченное питание особенно в периоды смены сезонов, уменьшение нагрузки на кишечник восстанавливает защитные силы организма. Мудры наши предки – не забывайте православные посты…
– Актуальна реабилитация после ковида. Наверное, уже выявлены необходимые стандарты помощи?
– Распространенная жалоба после коронавируса – астенический синдром (повышенная утомляемость и сниженная работоспособность), который может сохраняться длительно. Пациенты жалуются на головную боль, одышку, потливость, подавленное настроение.
Реабилитацию важно проходить под наблюдением врача, потому что жалобы могут быть результатом обострения сопутствующих заболеваний, например астенический синдром нередко связан с низким артериальным давлением, анемиией, гипофункцией щитовидной железы, вегетативными нарушениями, интоксикационным синдромом.
– Альбина Валерьевна, а дома-то что надо делать?
– Интернет изобилует советами и рекомендациями, нередко парадоксальными…
– Общая рекомендация всё-таки есть и она проста: облегченное питание особенно в периоды смены сезонов, уменьшение нагрузки на кишечник восстанавливает защитные силы организма. Мудры наши предки – не забывайте православные посты…
– Актуальна реабилитация после ковида. Наверное, уже выявлены необходимые стандарты помощи?
– Распространенная жалоба после коронавируса – астенический синдром (повышенная утомляемость и сниженная работоспособность), который может сохраняться длительно. Пациенты жалуются на головную боль, одышку, потливость, подавленное настроение.
Реабилитацию важно проходить под наблюдением врача, потому что жалобы могут быть результатом обострения сопутствующих заболеваний, например астенический синдром нередко связан с низким артериальным давлением, анемиией, гипофункцией щитовидной железы, вегетативными нарушениями, интоксикационным синдромом.
– Альбина Валерьевна, а дома-то что надо делать?
– Разумно питаться прежде всего. Знакомо, но требует воли. Сбалансированно – желательно исключить сладости, кондитерские изделия, дрожжевые продукты. Выпечку из муки высшего сорта заменить на хлеб из твердых сортов пшеницы (полбы), цельного или пророщенного зерна. Молочные продукты (молоко и творог) на период восстановления – на безлактозные, полезно растительное молоко – кокосовое, миндальное, кедровое. Яйца, особенно белок, – трудно усваиваемый продукт, перепелиные яйца легче усваиваются организмом. Мясо, птица, рыба: предпочтительны белые сорта мяса (кролик, индейка), в качестве гарнира к рыбе и мясу лучше использовать зеленые овощи – при непереносимости сырых овощей готовить рагу. Овощи: стоит ограничить семейство пасленовых (картофель, баклажаны, помидоры), сладкий перец. Кофе может вызывать аллергическую реакцию – рекомендуется уменьшить употребление или заменить на цикорий, кипрей, зеленый, черный чай.
Важными остаются известные принципы питания:
- выходить из-за стола «слегка голодным»;
- не допускать поздних обильных приемов пищи, поскольку иммунитет кишечника – важнейшее звено общего иммунитета.
Важными остаются известные принципы питания:
- выходить из-за стола «слегка голодным»;
- не допускать поздних обильных приемов пищи, поскольку иммунитет кишечника – важнейшее звено общего иммунитета.
У иммунной системы есть свои биоритмы – наибольшая активность вечером и ночью, поэтому «не перегружаем кишечник пищей в вечернее и ночное время», а пищеварительные ферменты наиболее активны с утра и днём.
Эти рекомендации давались великими врачами с древних времен, так Гиппократ 200 лет до нашей эры (прожил 106 лет) учил врачей и своих пациентов:
«Еда – это лекарство, если ты вышел из-за стола сытым – ты переел, ужин – не поздний и легкий».
– А вот ещё часто произносимое медиками слово: микробиота…
– Да, важно корректировать дисбактериозы кишечника, носоглотки, урогенитального тракта препаратами-пробиотиками (бифидо и лактобактериями), пребиотиками (растительными волокнами).
Пробиотики — бифидо и лактобактерии можно закапывать в нос, орошать полость рта – бифидобактерии участвуют в синтезе противовирусных интерферонов, а лактобактерии – положительно влияют на психику человека.
– Наверное, самая банальная рекомендация: двигайтесь, граждане, бегайте …
– Конечно, «Движение – это жизнь». Есть эффективный комплекс упражнений «Пять жемчужин» – входит в международные программы активного долголетия. Полезны ходьба, индивидуальная оздоровительная гимнастика – 1 час 3 раза в неделю или по 30 минут ежедневно.
Можно использовать иппликатор Кузнецова (на все отделы позвоночника), втирать в шейный, грудной, поясничный – крема, мази из живицы, сосны, пихты, кедра (противопоказания – аллергические реакции, индивидуальная непереносимость).
– Сейчас редко говорят об ароматерапии – есть ли в ней смысл?
– Хороший способ восстановления местного иммунитета – применение эфирных масел с бактерицидным, вирусоцидным эффектом (сохраняется до 2 часов). Активные вещества из сосны, пихты, кедра – отличные местные антисептики, к тому же положительно влияют на нервную систему человека, успокаивают.
– Не хочешь болеть – будь бдительным… Надоедает, правда …
– Надо помнить, что здоровье – главное богатство (капитал) человека: относиться к нему надо ответственно и бережно. У организма – большие резервы и в любом возрасте можно значительно восстановить нарушенную работу органов и систем.
Важное значение в реабилитации имеет восстановление психического здоровья – нужно бороться с депрессиями, унынием, подавленным настроением. Эти состояния хорошо коррегируются растительными адаптогенами (элеутеракокк, аралия, левзея, родиола розовая и др. – доза подбирается индивидуально, есть противопоказания: повышенное артериальное давление, тахикардия, гипертиреоз. Современные психологи рекомендуют 2 раза в день непременно отключаться от проблем – верующим людям не приходится задумываться об этом: утренние и вечерние молитвы дают душе отдохновение.
– Альбина Валерьевна, давайте повторим урок здоровья по пунктам…
1. Если вы идете в общественное место, коллектив, где могут быть носители вирусов, используйте препараты интерферона, нормотонический раствор соли нетрудно приготовить самим: пол чайной ложки соли на стакан воды налить во флакон с распылителем (спрей или струя) для орошения полости носа.
2. Эффективна ароматерапия для ингаляции.
3. Положительно влияют на общий иммунитет растительные адаптогены. Не забываем про растения, биоактивные вещества из которых обладают противовирусным действием – это бетулин (из бересты березы), солодка. Полезны ягоды и фрукты, содержащие витамин С.
4. «Помощники иммунитета» пробиотики — бифидо и лактобактерии.
5. Важно поддерживать иммунитет кишечника:
– правильно питаться,
– не переедать,
– поддерживать нормальную микробиоту.
– Спасибо огромное…
Эти рекомендации давались великими врачами с древних времен, так Гиппократ 200 лет до нашей эры (прожил 106 лет) учил врачей и своих пациентов:
«Еда – это лекарство, если ты вышел из-за стола сытым – ты переел, ужин – не поздний и легкий».
– А вот ещё часто произносимое медиками слово: микробиота…
– Да, важно корректировать дисбактериозы кишечника, носоглотки, урогенитального тракта препаратами-пробиотиками (бифидо и лактобактериями), пребиотиками (растительными волокнами).
Пробиотики — бифидо и лактобактерии можно закапывать в нос, орошать полость рта – бифидобактерии участвуют в синтезе противовирусных интерферонов, а лактобактерии – положительно влияют на психику человека.
– Наверное, самая банальная рекомендация: двигайтесь, граждане, бегайте …
– Конечно, «Движение – это жизнь». Есть эффективный комплекс упражнений «Пять жемчужин» – входит в международные программы активного долголетия. Полезны ходьба, индивидуальная оздоровительная гимнастика – 1 час 3 раза в неделю или по 30 минут ежедневно.
Можно использовать иппликатор Кузнецова (на все отделы позвоночника), втирать в шейный, грудной, поясничный – крема, мази из живицы, сосны, пихты, кедра (противопоказания – аллергические реакции, индивидуальная непереносимость).
– Сейчас редко говорят об ароматерапии – есть ли в ней смысл?
– Хороший способ восстановления местного иммунитета – применение эфирных масел с бактерицидным, вирусоцидным эффектом (сохраняется до 2 часов). Активные вещества из сосны, пихты, кедра – отличные местные антисептики, к тому же положительно влияют на нервную систему человека, успокаивают.
– Не хочешь болеть – будь бдительным… Надоедает, правда …
– Надо помнить, что здоровье – главное богатство (капитал) человека: относиться к нему надо ответственно и бережно. У организма – большие резервы и в любом возрасте можно значительно восстановить нарушенную работу органов и систем.
Важное значение в реабилитации имеет восстановление психического здоровья – нужно бороться с депрессиями, унынием, подавленным настроением. Эти состояния хорошо коррегируются растительными адаптогенами (элеутеракокк, аралия, левзея, родиола розовая и др. – доза подбирается индивидуально, есть противопоказания: повышенное артериальное давление, тахикардия, гипертиреоз. Современные психологи рекомендуют 2 раза в день непременно отключаться от проблем – верующим людям не приходится задумываться об этом: утренние и вечерние молитвы дают душе отдохновение.
– Альбина Валерьевна, давайте повторим урок здоровья по пунктам…
1. Если вы идете в общественное место, коллектив, где могут быть носители вирусов, используйте препараты интерферона, нормотонический раствор соли нетрудно приготовить самим: пол чайной ложки соли на стакан воды налить во флакон с распылителем (спрей или струя) для орошения полости носа.
2. Эффективна ароматерапия для ингаляции.
3. Положительно влияют на общий иммунитет растительные адаптогены. Не забываем про растения, биоактивные вещества из которых обладают противовирусным действием – это бетулин (из бересты березы), солодка. Полезны ягоды и фрукты, содержащие витамин С.
4. «Помощники иммунитета» пробиотики — бифидо и лактобактерии.
5. Важно поддерживать иммунитет кишечника:
– правильно питаться,
– не переедать,
– поддерживать нормальную микробиоту.
– Спасибо огромное…
Зинаида Федотова (Белухина)